春季吃什么可以增強免疫力

1、香蕉

香蕉是一種很平常的水果,任何人都是可以進食的。香蕉里面有種叫做生物堿的東西,具有亢奮和增強信心的功效。同時香蕉里面的色氨酸和維生素能夠協助腦部產生更多的血清素,從而有效增強免疫力。

2、菠菜

菠菜屬于常見的綠色蔬菜之一,大部分人都喜歡進食。對女性朋友來講,進食菠菜益處多多。菠菜里面除了鐵元素之外,還有葉酸。葉酸能夠有效預防精神疾病,像是抑郁癥等等,從而達到加強免疫力的作用。

3、蘑菇

冬菇和平菇中含豐富的β葡聚糖,有助于刺激抗病毒白細胞的產生;而圓蘑菇則含有豐富的硒和維生素B2,可幫助抵御細菌感染。

4、三文魚

野生三文魚富含維生素D,有助于人體免疫系統殺滅有害細菌和病毒。每周吃兩次即可達到增強免疫力的效果。

5、大蒜

據有關實驗結果表明,食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3。它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料,經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低。因此,建議每天生吃兩瓣蒜,最好是切成碎末狀,當作配料來使用,在烹飪菜肴時加入一些大蒜末。

6、番茄

番茄中含有很多的抗氧化因子,如:番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C,這些物質均可以提高人體的免疫力。有實驗證明,當人連續食用兩周番茄汁后,體內番茄紅素會明顯增加,同時T淋巴細胞的免疫功能得到增強。

7、酸奶

酸奶是我們日常中最常見的一種奶飲,它不僅口味獨特,同時還具有保護腸道的功效,這是由于酸奶中含有益生菌,它可以避免致病細菌的產生。不僅如此,酸奶中還有特定的乳酸菌,可以促進血液中白血球的生長,從而幫助人體提高免疫力。